La technique :
1. Course d’élan progressivement accélérée,
2. Puis enchaînement de 3 appuis : un cloche pied suivi de deux foulées bondissantes et réception dans le sable
après un ramené bref.
3. Lors de la réalisation du saut les segments libres ont un triple rôle, ils sont « équilibrateurs », aident à la
propulsion et à l’impulsion. Le genou de la jambe libre est orienté vers le haut et vers l’avant (position
montée d’escalier ). Le bras opposé à la jambe d’appel est dirigé vers l’avant, la main est à hauteur des yeux.
4. Lors de la suspension, conserver longtemps la position montée d’escalier.
5. Le sauteur doit conserver un maximum de vitesse en luttant contre l’écrasement à la reprise des différents
appuis, et en veillant à doser son impulsion (hauteur et longueur) notamment lors du premier bond
