Entraînement en pliométrie
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Définition de la pliométrie
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La pliométrie est une méthode permettant d'utilisation la force élastique des muscles, ainsi que le réflexe myotatique pour améliorer la puissance d'un muscle, lors d'un effort bref et rapide
Une action musculaire est dite pliométrique si le muscle passe immédiatement de l'état d'étirement (phase excentrique) à l'état de contraction (concentrique).
Ce qui est par exemple le cas lorsque l'on plie les jambes pour prendre de l'élan avant de sauter. Le muscle va emmagasiner de l'énergie sous forme élastique lors de la phase d'étirement, ce qui permettra une
meilleure détente lors de la phase concentrique
Pliométrie
http://www.youtube.com/watch?v=uUxaEeq_xDQ
PLiométrie JAMBES
http://www.youtube.com/watch?v=xj0qHTbakF0
plio_fentes_dynamiques
http://www.youtube.com/watch?v=vOY5h...eature=related
Pliometrie Force Elastique
http://www.youtube.com/watch?v=Jl4mS...hannel&list=UL
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