أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية
أكثر 10 أنشطة حارقة للسعرات الحرارية
http://www.al-wed.com/pic-vb/322.gif
هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحراريه الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.
نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_081350.jpg
رياضة الجري
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_081850.jpg
التزحلق
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_082208.jpg
التايكواندو
التايكواندو حرق 730 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_082613.jpg
القفز على الحبل
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_083015.jpg
جهاز التدويس
جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_083502.jpg
الهرولة
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_083751.jpg
التجول – المشي
التجول يحرق 511 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_081138.jpg
لعبة التنس
كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_080816.jpg
التزلج على الثلج
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري
http://l.yimg.com/os/401/2012/04/04/...jpg_084002.jpg
الأيروبك
الأيروبك يحرق 511 سعر حراري
وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.
http://gallery.egyptsons.com/data/me...crollroses.gifhttp://gallery.egyptsons.com/data/me...crollroses.gifhttp://gallery.egyptsons.com/data/me...crollroses.gifhttp://gallery.egyptsons.com/data/me...crollroses.gif
