القهوة وفعاليتها في تخفيف الآلام الناجمة عن التمارين الرياضية
القهوة وفعاليتها في تخفيف الآلام الناجمة عن التمارين الرياضية
حوالة اليوم(جده)-عصام صالح آل جمعان : يحتسي العديد من الرياضيين فنجان قهوة قبل أن البدء بالتمرن ليحصلوا على طاقة هائلة، إلاّ أنّه مما يجدر بالذكر أنّ فنجان القهوة لا يمد الجسم بالطاقة فحسب وإنّما يقضي على ما يشعر به المرء من تعب جرّاي التمرن.
على صعيد متصل، وفقاً لما أشارت إليه دراسة حديثة إنّ فنجان القهوة يجدي نفعا بغض النظر عمّا إذا كان عادة يومية أو فيما إذا احتساه المرء بالصدفة في بعض الأوقات.
من جهة اخرى، يؤثر الكافيين إيجابياً على الخلايا الدماغية والنخاع العظمي الذي يلعب دوراً فعالاً في معالجة الألم وذلك وفقا لما صرّح به البروفيسور روبرت من جامعة إليوني، فإنّ الكافيين يحول دون إفراز أنزيم الأدينوسين الذي يسلب من الجسم طاقته ويسبب له التعب وبالتالي يحول الأدينوسين دون شعور المرء بالتعب لدى أدائه التمارين الرياضية بعد احتساء فنجان من القهوة.
هذا وأجرى الباحثون بعض الدراسات على الرياضيين وتمّ تقسيم الرياضيين إلى مجموعتين؛ إحداهما تتناول في العادة ما يقارب 400 ميلليغرام من الكافيين يومياً أي ما يعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة والأخرى لا تستهلك الكافيين على الإطلاق أو بكميات ضئيلة لا تكاد تًذكر.
إلى ذلك، طُلب خلال التجربة من المجموعة الثانية التي لا تستهلك الكافيين في العادة أن تأخذ جرعة من الكافيين تضاهي 5 ميلليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي ما يعادل من فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة، هذا وخضعت المجموعتين بعد ذلك إلى جلسة تمرينات رياضية تصل مدتها إلى 30 دقيقة إذ تبيّن أنّ معدل استهلاك الأوكسجين ومعدل ما شعرت به كلتي المجموعتين من آلام في العضلات رباعية الرؤوس كان ضمن المعدل الطبيعي لدى كلتيهما.
وتبعاً لذلك، لا يوجد اختلاف بين مقدار الألم الذي يشعر به المرء الذي يستهلك الكافيين عادة ومقدار الألم الذي يشعر به ذاك الشخص الذي لا يستهلك الكافيين سوى قبل ممارسة التمارين الرياضية، هذا وذكرت هذه النتائج في طبعة أبريل من المجلة الدولية للتغذية الرياضية وتمارين الأيض.
وبغض النظر عن نتائج هذه الدراسة فلا يزال هنالك حاجة إلى بعض الدراسات التي من شأنها أن توضّح الآلية التي يعمل بها الكافيين على الحد من الآلام التي يشعر بها المرء أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
هل سيساعدك الكافيين على كسب المنافسات والمباريات الرياضية؟
أثبتت الدراسة السابقة أنّ الكافيين يحد من الآلام التي يشعر بها المرء أثناء ممارسة التمارين الرياضية بغض النظر عن جنسه أو شخصيته أو أي عامل آخر، ولكن يكمن السؤال فيما إذا هنالك علاقة بين ذاك الانخفاض الحاصل على مقدار ما يشعر بها المرء من ألم وبين أداء الرياضي؟
في الحقيقة لا يزال هنالك حاجة لبعض الأبحاث لاثبات ماهية العلاقة إن وجدت من الأساس، ولكن ينصح الباحثون الفرد بزيادة استهلاكه من الكافيين إن كان يرغب بأن يحصل على لياقة أكبر فقبل أن تمتنع عن أداء التمارين الرياضية وأن تنسحب من النادي الرياضي كلياً، حاول أن تزيد من جرعة الكافيين التي تستهلكها يومياً.
رد مع اقتباس
