Les différents programmes de Musculation
Voici un petit document que j'ai confectionné à parti de la revue sport et vie
Dans la première partie du document, un petit rappel sur différentes notions théoriques essentielles (répétition maximale, concentrique, excentrique, bibliométrique....)
Dans la seconde partie, un tableau récapitulatif des différents programmes de musculation (Lourd, très lourd, lourd-léger....) et pour chacun leur description (objectif, nombre de série, temps récupéré'...)
Enfin, en dernière partie, le résumé d'un petit article décrivant l’intérêt du travail excentrique dans la préparation physique du sportif en comparaison aux autres régimes de contraction
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