les fondamentaux techniques du saut en hautteur
les fondamentaux techniques du saut en hautteur
- départ arrêté (débutants) ou lancé (experts)
- course d'élan rectiligne ds sa première partie, puis curviligne jusqu'à l'appel
- foulées amples au départ, progressivement accélérées avec augmentation marquée de la vitesse dès le virage
- 6 foulées minimum pour un confirmé, jusqu'à 10 foulées (rarement plus)
- inclinaison naturelle du corps et voulue (vers l'intérieur de la courbe)
la course d'élan est la composante de deux distances perpendiculaires: l'écartement (par rapport au premier poteau et la longueur.
la course d'élan est correcte si:
- les marques sont précises (appel dans le premier tiers du tapis)
- elle est courbe ou droite puis courbe
- les foulées sont naturelles
- le rythme est progressivement accéléré avec respect des points de repères
Situations d'apprentissage:
- courses en (1 ou plusieurs) virages, + ou - prononcés, avec obstacles (lattes pour espacer ou petits plots avec lattes dessus): but= courir droit et "grand", s'incliner, conserver un pied actif "bondissant", garder la tête haute
- même chose avec avant et après des parties en ligne droite
Repères:
- 6 foulées pour un débutant
- espacement = 2m
- longueur = 26 à 30 pieds
- les deux premières foulées sont dirigées vers l'avant et non vers le sautoir; elles sont amples (presque des foulées bondissantes)
- placer deux plots pour "encadrer" la course d'élan: un situé en face du premier poteau à 1m50, le deuxième espacé d'1m du poteau et placé à 3m en longueur: l'élève doit passer à gauche (ou à droite) des deux plots
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