Objectif Marathon : La préparation physique générale (PPG) avec D. Chauvelier
by OVERSTIM.s Plus 2 years ago
Les conseils de Dominique CHAUVELIER (4 fois champion de France de Marathon) pour votre préparation physique générale (PPG).
Les exercices de PPG peuvent être pratiqués tout au long de l'année. Ils sont à programmer en dehors des séances de qualité (VMA, Allure spécifique) et des footings de récupération.
Ils doivent être précéder d'un footing cool d'échauffement de 20-30' environ. Il est plus efficace de faire quelques exercices au quotidien (10'-15') que de consacrer une séance complète et difficile par semaine.
Pas nécessaire de faire le même jour les exercices de renforcement du haut et du bas du corps.
http://vimeo.com/10115503
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